芬兰研究表明，每晚睡眠 7 至 9 小时的人减肥更成功

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芬兰一项关于成人减肥的新研究表明，睡眠质量与体重控制密切相关。夜间睡眠时间、昼夜节律和白天的警觉性极大地影响人们的减肥结果。每晚睡眠7至9小时的人减肥效果更佳。芬兰赫尔辛基大学等机构的研究人员近日在学术期刊《肥胖医学》上发表论文。他们对芬兰体重管理之家健康减肥训练计划的 1,800 多名成人参与者进行了调查。这些人在长达一年的数字生活方式干预过程中记录了体重变化、睡眠持续时间、昼夜节律、白天警觉性和睡眠呼吸暂停发生率等数据。分析显示，睡眠是影响体重的重要因素控制。每晚睡眠少于7小时的人减肥的可能性较小，但每晚睡眠7至9小时的人减肥成功率最高。此外，早睡早起者的平均减肥效果优于早睡晚起者。患有睡眠呼吸暂停的人体重减轻较少，而白天清醒且精力充沛的人体重减轻较多。此外，这项研究还表明，数字生活方式干预可以提供有效的体重管理支持。 （朱浩辰/徐茜）

（点评人：王云海）
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